Gan là cơ quan quan trọng trong cơ thể với hơn 500 chức năng khác nhau, trong đó chức năng chính là lọc và giải độc các độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, khi cơ thể bị tạp chất và độc tố tích tụ trong gan quá nhiều, chức năng gan sẽ bị suy giảm hoạt động.
Vì vậy, tham khảo một số cách giải độc gan tại nhà sau sẽ giúp khôi phục lại các vấn đề sức khỏe của gan, từ đó giúp bạn khỏe mạnh hơn từng ngày.
Uống nhiều nước
Cách giải độc gan tại nhà đầu tiên là bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể từng ngày. Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Do đó, nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều chỉnh hoạt động trao đổi chất giữa các cơ quan. Hơn nữa, nước giúp bôi trơn khớp, điều tiết nhiệt độ cơ thể, loại bỏ chất thải và giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.
Không chỉ vậy, nước còn là công cụ vận chuyển chất thải và đào thải chúng qua mồ hôi, nước tiểu và thậm chí khi hít thở. Vì vậy, uống đủ nước không chỉ giúp hồi phục gan mà còn tốt cho sức khỏe nói chung.
Theo khuyến nghị, trung bình mỗi ngày cần uống từ 1,5 đến 2 lít nước khi ở trạng thái bình thường. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn tập luyện với cường độ cao hoặc phải ở ngoài trời nắng nóng, hãy tăng lượng nước uống thêm để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.
Ngoài nước lọc, nước ép trái cây, nước ép rau củ cũng là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung thêm nước cho cơ thể.
Uống nước ép bưởi và muối
Bưởi là một loại quả giàu vitamin C và chất xơ, cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa và đặc biệt là flavonoid, giúp thanh lọc và giải độc gan hiệu quả. Sử dụng bưởi thường xuyên còn giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến gan.
Cách giải độc gan tại nhà bằng nước ép bưởi và muối như sau:
- Bưởi tách múi, đem ép lấy nước (khoảng 3 ly).
- Sử dụng 2 muỗng muối Epsom với 3 ly nước ép bưởi.
- Chia hỗn hợp này 4 phần, uống hết trong ngày.
Tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ là một loại thực phẩm có chứa hoạt chất Curcumin, một thành phần quý giá có khả năng giúp thanh lọc gan và lọc máu, đồng thời giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể.
Ngoài ra, tinh bột nghệ còn giúp kích thích túi mật tiết nhiều mật hơn và tăng chất lượng mật. Đặc biệt, nó còn có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại cho cơ thể.
Để tận dụng tác dụng giải độc gan của tinh bột nghệ, bạn có thể áp dụng cách giải độc gan tại nhà như sau:
- Với người thường xuyên uống rượu bia hay hút thuốc: hòa tan 2 thìa cà phê tinh bột nghệ vào 250ml nước lọc hoặc sữa tươi. Khuấy đều và sử dụng.
- Với người sử dụng thuốc Tây hoặc cần giải độc gan: hòa tan 2 thìa súp tinh bột nghệ vào 250ml nước ấm. Thêm vào 1 thìa cà phê mật ong, 1/2 thìa cà phê gừng và 1 thìa súp nước cốt chanh. Sử dụng 3 lần/ngày, liên tục trong 7 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Việc sử dụng đúng liều lượng và thời gian cần thiết sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất có trong tinh bột nghệ.
Tham khảo >> Mua tinh bột nghệ chuẩn ở đâu?
Đậu xanh
Đậu xanh là một loại thực phẩm quan trọng không chỉ bởi giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại mà còn vì tính kháng độc giúp thanh lọc gan. Trong đậu xanh có chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.
Chè đậu xanh và sữa đậu xanh là những món ăn giúp thanh lọc gan được nhiều người ưa thích. Chè đậu xanh với nha đam là món ăn giải nhiệt rất tốt trong mùa hè, còn sữa đậu xanh thì mang lại cảm giác mát lạnh và thư giãn.
Bên cạnh đó, cháo đậu xanh cũng là một món ăn bổ dưỡng và dễ thực hiện, đặc biệt là cho những người bệnh. Bạn có thể tham khảo cách giải độc tại nhà bằng chè đậu xanh bằng cách sử dụng từ 50-100g đậu xanh nấu cháo cho một người.
Ngoài ra, bạn có thể thêm thịt, rau củ để tăng hương vị cho món ăn. Chè đậu xanh với nha đam cũng rất đơn giản, chỉ cần đun sôi đậu xanh, sau đó cho vào nha đam và đường. Sữa đậu xanh thì pha với sữa tươi hoặc sữa đặc và đường để có thêm hương vị.
Bưởi
Bưởi là một loại quả giàu vitamin C và chất xơ, có tác dụng chống oxy hóa cao, hỗ trợ giải độc và tăng cường chức năng gan. Bưởi cũng chứa các hợp chất chống viêm và chất chống ung thư như flavonoid và lycopene.
Việc sử dụng bưởi trong chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường chức năng gan bằng cách giúp cơ thể loại bỏ các độc tố, hóa chất và các chất gây ô nhiễm khác. Ngoài ra, bưởi còn giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Tỏi
Tỏi cũng là một phương pháp giải độc gan tại nhà hiệu quả. Khi nhai hoặc nghiền, allicin sẽ được hình thành, giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại, thanh lọc gan và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tỏi còn kích hoạt enzyme cần thiết để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Ăn tỏi tươi là cách tốt nhất để giải độc gan, nhưng nếu khó ăn, bạn có thể chế biến tỏi với các nguyên liệu khác trong các món ăn hàng ngày.
Lưu ý rằng tỏi đã băm nên sử dụng ngay để tận dụng tối đa các thành phần có lợi trong tỏi.
Cách giải độc gan bằng cà gai leo mang lại hiệu quả cao
Ngoài các giải pháp trên thì cách giải độc gan tại nhà bằng cà gai leo mang lại nhiều hiệu quả nhất. Bởi trong thành phần cà gai leo chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp thanh lọc cơ thể.
Đặc biệt, trong cà gai leo còn chứa một số hợp chất đặc biệt có tên là Cucurbitacin, có khả năng giúp tăng cường chức năng gan và tăng cường quá trình giải độc gan.
Để sử dụng cà gai leo để giải độc gan, bạn có thể thêm cà gai leo vào các món ăn của mình. Bạn có thể ăn cà gai leo tươi, chế biến nấu canh, xào hoặc ướp chua.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước cốt cà gai leo, tách bỏ hạt và bỏ thêm một chút mật ong vào để có thêm hương vị ngon miệng.
Tìm hiểu thêm >> Uống nhiều nước cây cà gai leo có tốt không?
Trên là những chia sẻ về 7 cách giải độc gan tại nhà hiệu quả và đơn giản. Hi vọng thông qua bài viết này, quý bạn đọc đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích để cải thiện sức khỏe tốt hơn.
Chúc bạn thành công!
Nguồn tham khảo: Nhà thuốc Việt
Xem thêm:
Người bệnh gan nhiễm mỡ nên kiêng gì tốt nhất
