Khi nói đến chăm sóc da, chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ ngay đến nhiều loại mỹ phẩm hay đi Spa. Nhưng ít người biết rằng chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc da và chăm sóc cơ thể. Trong bài viết này, mình xin đem tới cho các bạn 10 loại thực phẩm có thể dễ dàng tìm kiếm nhưng hiệu quả chăm sóc da lại vô cùng lớn.
I. SỰ ẢNH HƯỞNG CỦA THỰC PHẨM ĐỐI VỚI LÀN DA
Một chế độ dinh dưỡng khoa học, giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất để cơ thể sản sinh collagen, kiểm soát độ pH và các lợi khuẩn kháng viêm cho da, giúp da lúc nào cũng khỏe mạnh, hồng hào.
“We are what we eat” được hiểu là bạn ăn như thế nào thì cơ thể sẽ phản ánh ra bên ngoài cơ thể như thế đấy, biểu hiện rõ ràng nhất là qua da.
Nếu bạn hấp thụ những thực phẩm có hại như: dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ ngọt,… sẽ gây nổi mụn, nhiệt miệng, viêm ngứa da và dẫn đến lão hóa da.
Có rất nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng sử dụng quá nhiều thực phẩm nóng hoặc ngọt sẽ dễ gây nên tình trạng lão hóa da, đây cũng là nguyên nhân gây nên lão hóa da ở rất nhiều chị em phụ nữ.
Nếu để ý kỹ, thì những người có làn da đẹp và hồng hào thì họ luôn rất thích ăn rau sống hoặc các thực phẩm tươi mát.
Xem thêm: Tác Hại Của Việc Thức Khuya Với Sức Khỏe
II. LỜI KHUYÊN VỀ VIỆC CHỌN LỰA THỰC PHẨM ĐỂ CHO DA ĐẸP HƠN
Thực phẩm thật sự đóng vai trò quyết định đến sức khỏe cũng như độ tươi trẻ của da, vì vậy để sở hữu một cuộc sống khỏe đẹp, thì hãy lựa chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý.
Kết hợp cùng chế độ sinh hoạt khoa học, tập thể dục và uống nhiều nước, bổ sung khoáng chất và vitamin tốt nhất cho da.
Dưới đây là những lời khuyên giúp các bạn lựa chọn được nhóm thực phẩm tốt cho da:
- Uống trà xanh là cách chăm sóc da mặt lý tưởng nhất
Trà xanh đã không còn xa lạ đối với bất cứ ai bởi nó là thức uống quen thuộc của nhiều gia đình từ xa xưa đến nay. Nổi tiếng bởi chứa thành phần chống oxy hóa và trị mụn hiệu quả có tác dụng phòng bệnh và chăm sóc da nên bột trà xanh trở thành thực phẩm làm đẹp quen thuộc của chị em phụ nữ. Bạn có thể kết hợp bột trà xanh cùng với sữa chua, mật ong, chanh để làm mặt nạ dưỡng da sẽ rất tốt và hiệu quả.
- Quả bơ sẽ là cách chăm sóc da mặt toàn diện.
Bơ chính là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời, sử dụng bơ như một mặt nạ. Bạn hãy nghiền nát 1 quả bơ và bôi lên tóc hoặc trộn chung với mật ong để dùng như mặt nạ. Bơ giúp da bạn mềm mịn và chống lão hóa cực kỳ tốt.
- Mật ong diệt khuẩn cho da
Mật ong là một chất kháng khuẩn tự nhiên giúp làm dịu da và cân bằng độ ẩm cho làn da. Sử dụng nó như một loại mặt nạ hoặc bôi tại chỗ trực tiếp trên da.
- Đường giúp lấy đi tế bào chết
Không có sản phẩm nào có thể tẩy tế bào chết một cách ngọt ngào như vậy. Trộn đường với một chút dầu oliu, hạnh nhân hoặc dầu mơ để tẩy tế bào chết cho môi và cơ thể một cách tuyệt vời.
- Bột yến mạch là cách chăm sóc da mặt hiệu quả
Bột yến mạch có tác dụng làm trắng da, tẩy tế bào chết và trị mụn hiệu quả ngoài công dụng giảm cân mà bạn vẫn thấy mọi người dùng. Do đó, để việc chăm sóc da hiệu quả, bạn có thể sử dụng bột yến mạch cùng với sữa chua, sữa tươi hay mật ong để tăng dưỡng ẩm cho làn da . Tuy nhiên, tùy thuộc vào tính chất làn da của mình khỏe hay yếu mà bạn có thể chọn sản phẩm dưỡng da kết hợp cùng bột yến mạch phù hợp
- Đu đủ làm trắng da
Bạn muốn làn da được sạch sẽ thông thoáng một cách nhanh chóng? Các Enzim Papain trong loại quả này được cho loại enzim tốt nhất cho làn da. Nghiền nhuyễn đu đủ với mật ong và đắp lên mặt, bạn sẽ cảm nhận được là da trắng sáng, mềm mượt và mịn màng.
- Chanh
Chanh có tác dụng trị mụn và tẩy tế bào chết rất tốt. Do đó, bạn có thể kết hợp chanh cùng với cà chua, tinh chất trà xanh để giúp da được mịn màng, trắng sáng và căng tràn sức sống hơn
- Lòng trắng trứng
Không chỉ là các bữa ăn, mặt nạ lòng trắng trứng còn giúp cải thiện màu và kết cấu của làn da, giúp da săn chắc. Hòa 2 muỗng mật ong với 1 lòng trắng trứng gà, đắp lên mặt và bạn thư giãn trong 20 phút, rửa mặt sạch và cảm nhận làn da đều màu sau mỗi lần sử dụng.
- Dầu olive
Sản phẩm chủ yếu trong nhà bếp này là tuyệt vời cho da và tóc trong việc dưỡng ẩm. Bạn hãy lấy dầu olive matxa trực tiếp lên da để các dưỡng chất trong dầu hỗ trợ làm mềm và ẩm mịn da. Bên cạnh đó, hãy dùng nó để ủ tóc bạn qua đêm gội sạch với dầu gội bạn yêu thích, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu mái tóc mượt mà và óng ả.
- Quả Cherries
Một siêu sao trong tất cả các chất chống oxy hóa, lợi ích trong việc cân bằng tông màu da. Cherries còn tăng khả năng miễn dịch, cải thiện trí não , hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể ăn chúng vào buổi sáng hoặc dùng kết hợp với sữa chua như món sinh tố.
Ngoài những thực phẩm kể trên, để có một làn da trắng sáng tự nhiên, bạn nên sử dụng thêm kem dưỡng ẩm và bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài để bảo vệ làn da khỏi các tia UV. Hãy cố gắng bổ sung và thực hiện các phương pháp chăm sóc da từ những thực phẩm này. Nếu không có quá nhiều thời gian, bạn hãy nghĩ đến việc sử dụng các thực phẩm chức năng để giúp cho cơ thể và làn da luôn khỏe mạnh.
