Omega 3 là một loại axit béo không no đặc biệt cần thiết đối với cơ thể, thế nhưng cơ thể lại không tự tổng hợp được mà phải bổ sung thông qua thức ăn hàng ngày. Omega 3 có ở rất nhiều loại thực phẩm, trong đó cá là nguồn cung cấp loại axit béo không no này nhiều nhất. Do đó, phần lớn các viên uống bổ sung Omega 3 hiện có trên thị trường hiện nay đa phần đều được chiết xuất từ cá, cụ thể là dầu cá.

Là loại axit béo không no đặc biệt cần thiết với cơ thể, nên việc sử dụng các viên uống bổ sung Omega 3 luôn mang đến những lợi ích bất ngờ cho cơ thể như:

Bổ mắt:

Axit béo không no Omega 3 gồm 2 loại chủ yếu là EPA và DHA. Trong đó, Axit Docosahexaenoic (DHA) chiếm tỷ lệ rất cao trong võng mạc ảnh – đây là bộ phận sử dụng những tế bào chuyên biệt có tên gọi là tế bào nón và tế bào que, có chức năng chính là xử lý ánh sáng. Hoạt động của cả hai loại tế bào này đều gắn liền và phụ thuộc vào thành phần DHA.

Bổ sung Omega 3 sẽ giúp cung cấp đủ lượng DHA cần thiết cho võng mạc mắt, từ đó giúp nuôi dưỡng và duy trì sức khỏe đôi mắt, tránh tình trạng khô mắt, mỏi mắt, suy giảm thị lực…

Bổ não:

Không chỉ có vai trò quan trọng mới mắt, Axit Docosahexaenoic (DHA) trong Omega 3 còn là thành phần chiếm ¼ cấu tạo phần mỡ ở não, chiếm tỷ lệ cao trong chất xám của não bộ. DHA tạo ra các tế bào thần kinh nhạy cảm giúp truyền tải thông tin nhanh chóng và chính xác, hỗ trợ việc hình thành các nơ-ron và vận chuyển chất glucose. Đây chính là chất dinh dưỡng chính giúp bồi bổ não bộ, giúp não bộ hoạt động tối ưu hơn.

Đối với trẻ em và phụ nữ đang mang thai:

Như đã biết, DHA là chất chiếm tỷ lệ cao ở chất xám não bộ, đồng thời chiếm đến ¼ cấu tạo phần mỡ ở não, nên việc mẹ bầu bổ sung đủ loại axit này sẽ giúp não bộ thai nhi hình thành và phát triển tốt hơn, tạo nền tảng cho sự phát triển trí tuệ của trẻ trong tương lai.

Do là loại axit béo không no cơ thể không thể tự tổng hợp được nên cần phải tích cực bổ sung từ bên ngoài, đặc biệt là với trẻ nhỏ, thời điểm não bộ đang trong giai đoạn phát triển nhanh giúp con có khả năng tư duy, học hỏi, tìm tòi và ghi nhớ tốt hơn.

Đối với nam giới:

Không những tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ, Omega 3 còn đặc biệt quan trọng với nam giới, bởi loại axit béo không no này có tác dụng hỗ trợ điều trị u xơ tiền liệt tuyến, trị chứng rối loạn cương dương và tăng cường sinh lực mạnh mẽ.

Đối với tim mạch:

Omega 3 có trong dầu cá tác động làm giảm lượng Triglycerides (khoảng 20 – 30%) bên trong cơ thể. Đồng thời, Omega 3 cũng có tác dụng kích thích tăng lượng HDL – cholesterol trong máu (một loại cholesterol rất tốt cho cơ thể). Nhờ đó, hỗ trợ loại bỏ các nguy cơ gây xơ vữa động mạnh – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hàng loạt các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

Bệnh trầm cảm, lo âu:

Stress, căng thẳng và mệt mỏi là biểu hiện của bệnh trầm cảm. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy axit omega 3 có trong dầu cá có tác động mạnh mẽ đến hệ thần kinh, nhờ đó cải thiện chứng trầm cảm hiệu quả.

Do đó, việc sử dụng Omega 3 từ dầu cá có thể mang lại hiệu quả vượt trội để ngăn ngừa bệnh trầm cảm và chứng rối loạn lưỡng cực.

Giảm cân:

Những người bổ sung Omega 3 từ dầu cá vào chế độ dinh dưỡng của mình mỗi ngày sẽ giảm cân được nhiều hơn so với những người không và ít sử dụng dầu cá. Dầu cá có chứa axit béo omega 3 sẽ thúc đẩy việc giảm cân.

Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp tập luyện thể thao và dùng thêm dầu cá để quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Làm đẹp da:

Omega 3 không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả trong việc làm đẹp với những tác dụng như:

• Làn da được khỏe và sáng hồng hơn: Thường xuyên bổ sung Omega 3 từ dầu cá sẽ cung cấp dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng làn da từ bên trong, nhờ đó da sẽ được khỏe, hồng hào. Bên cạnh đó, nó còn giúp loại bỏ tế bào da chết, mang lại sự trẻ trung, giảm vết thâm nám.
• Làm chậm quá trình lão hóa: Omega 3 còn có khả năng chống oxy hóa, loại bỏ các tác nhân phá hủy collagen, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn, chân chim.
• Điều trị mụn: Các axit omega 3 còn giúp cân bằng hormone, kiểm soát chất nhờn, nhờ đó ngăn chặn da tiết nhiều dầu, giảm mụn hiệu quả. Ngoài ra, dầu cá Omega 3 có khả năng chống viêm, giảm sưng, phòng ngừa sẹo thâm do mụn.
• Dưỡng ẩm da: Axit béo Omega 3 có tác dụng cân bằng lượng dầu nên giúp da có đủ độ ẩm, không bị khô.

Ngoài làm đẹp da, Omega 3 có trong dầu cá còn có tác dụng làm đẹp tóc, móng tay và chân cho các chị em nữa đó. 

Tăng cường sức khỏe xương khớp:

Omega 3 có vai trò quan trọng trong kết cấu của hệ xương khớp. Nếu thiếu Omega 3 sẽ gây ra hiện tượng đau nhức xương, khớp sụn, khiến khớp dễ bị tổn thương khi có va chạm bên ngoài nếu vận động mạnh.

Ngoài các lợi ích trên, Omega 3 còn có tác dụng: cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa bệnh như đái tháo đường, ung thư,….

Các viên uống bổ sung Omega 3 từ dầu cá Nhật, cũng như những sản phẩm có nguồn gốc từ Nhật Bản luôn được người tiêu dùng ưu tiên lựa chọn. Bởi Nhật Bản là một quốc gia cách rất xa lục địa mẹ, bao quanh hoàn toàn là biển sâu và sạch. Điều này giúp cho Nhật bản có được nguồn cá không những dồi dào mà vô cùng sạch so với các vùng biển ven lục địa – nơi dễ bị xả thải bởi môi trường sống của con người gây ô nhiễm hệ sinh thái lân cận.

Không chỉ có nguồn cá sản xuất Omega 3 sạch, Nhật còn nổi tiếng là một quốc gia có nền công nghiệp sản xuất phát triển hàng đầu thế giới, cùng với đó là hàng loạt các quy chuẩn khắt khe về vệ sinh, an toàn thực phẩm. Bên cạnh đó, chính người dân nước Nhật cũng là một trong những khách hàng tiêu dùng khó tính bậc nhất thế giới, nên mọi sản phẩm được công nhận bởi chính phủ Nhật, người dân nước Nhật luôn được cả thế giới ghi nhận về cả hiệu quả lẫn tính an toàn.

Thương hiệu: Orihiro

Giá tham khảo: 450.000đ/lọ 180 viên

Thông tin sản phẩm:

Đây là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi Orihiro – hãng thực phẩm chức năng đã có hơn 40 năm kinh nghiệm phát triển các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe con người, luôn được đông đảo người dân nước Nhật tin tưởng lựa chọn. Không chỉ được yêu thích tại Nhật Bản, thương hiệu Orihiro còn luôn nằm trong top đầu lựa chọn ở thị trường quốc tế: Nga, Trung Quốc, Singapore, Việt Nam…

Khác một chút so với những dòng sản phẩm dầu cá nổi tiếng người tiêu dùng vẫn thấy trên thị trường, Orihiro Omega 3 được chiết xuất từ nguồn cá mòi và cá ngừ đại dương.

Mỗi liều dùng bổ sung đến 1820mg dầu cá, trong đó Omega 3 chiếm 300mg, DHA chiếm 186mg và EPA chiếm 124mg – tỷ lệ cao hơn những loại dầu cá thường thấy. Sản phẩm được đánh giá cao ở khả năng khả năng xoa dịu các tình trạng sưng viêm cho các vết thương bên trong võng mạc. Những vết sưng này thường can thiệp vào quá trình sản xuất nước mắt, khiến lớp dầu trong nước mắt bốc hơi nhanh chóng, dẫn đến võng mạc không được bôi trơn và gây khô mắt.

Bên cạnh đó, với hàm lượng DHA cao vượt trội, mang đến tác dụng hỗ trợ tăng cường hoạt động trí não, cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ cho người sử dụng. Kết hợp với EPA, sản phẩm giúp làm giảm độ sánh của máu, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, rất thích hợp được sử dụng trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh lý về tim mạch hiệu quả.

Với thiết kế viên uống vô cùng nhỏ gọn, chỉ bằng ½ các viên dầu cá bình thường nên việc sử dụng hết sức dễ dàng, kể cả với người già hay trẻ nhỏ. Nhưng bù lại, số viên/liều dùng cần uống mỗi ngày sẽ cao hơn (khoảng 4 viên/liều) nên sẽ khá tốn kém về mặt kinh tế.

Mặc dù tốt, nhưng trong quá trình sử dụng nhà sản xuất khuyến cáo riêng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, đối tượng đang điều trị bệnh nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng sản phẩm.

Ở thời điểm hiện tại, thị trường Việt Nam đang phấn phối sản phẩm viên uống dầu cá bổ mắt Orihiro Omega 3 của Nhật với định dạng 180 viên/lọ và có giá bán ra khoảng 450.000đ – tương đối cao so với nhiều sản phẩm dầu cá bổ mắt nhập ngoại khác.

Xem thêm: uống dầu cá omega 3 vào lúc nào

Thương hiệu: Nature Made

Giá bán tham khảo: 380.000đ/hộp 200 viên

Thông tin sản phẩm:

Nature Made Super Fish Oil là sản phẩm bổ sung các axit béo của Omega 3 là DHA & EPA của hãng dược phẩm Nature Made, Mỹ. Tuy nhiên, sản phẩm dầu cá Super Fish Oil được sản xuất tại Nhật, là hàng Nhật nội địa, chỉ lưu hành trong nước.

Cũng là sản phẩm bổ sung Omega 3 từ dầu cá, nhưng Nature Made Super Fish Oil khác so với sản phẩm Orihiro Omega 3. Cụ thể, trong mỗi viên Nature Made Super Fish Oil có chứa đến 1200mg dầu cá, trong đó hàm lượng EPA  là 162 mg và DHA 108mg.

Hàm lượng EPA cao mang đến cho sản phẩm tác dụng vượt trội hơn trong việc hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bởi, EPA là một acid béo Omega 3 hay còn được gọi là “chất có tính lọc máu”. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra tác dụng chính của EPA là giúp sản xuất prostaglandin trong máu. Prostaglandin giúp ức chế tạo các tiểu cầu nhằm làm giảm và ngăn ngừa chứng huyết khối. Cùng với đó, nó còn có tác dụng làm giảm cholesterol và triglycerides có trong máu. Không những thế, EPA còn có thể làm giảm độ sánh của máu, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, rất thích hợp được sử dụng trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh lý về tim mạch.

Ngoài ra, cung cấp chất EPA với hàm lượng cao xem như “vũ khí” song hành trong điều trị ung thư, giúp phòng ngừa và chống lại sự suy mòn cơ thể do khối u gây ra (20%-30% tử vong trong ung thư chính là do tình trạng suy mòn cơ thể).

Bên cạnh bổ sung EPA hàm lượng cao, Nature Made Super Fish Oil cũng bổ sung không ít DHA – thành phần rất cần thiết cho hoạt động và sự phát triển hoàn hảo của trí não, hệ thống thần kinh và hoàn thiện chức năng nhìn của mắt. Giúp tăng trí nhớ tăng khả năng học hỏi và sáng mắt.

Tuy nhiên, sản phẩm này chỉ dùng được cho trường trên 18 tuổi, với liều dùng 1 viên mỗi ngày. Lựa chọn sử dụng cho các thành viên trong gia đình, người tiêu dùng nên chú ý đến đặc điểm này, tránh trường hợp sử dụng sai hướng dẫn sẽ dẫn đến một số hậu quả không mong muốn.

Thương hiệu: Itoh Nhật Bản

Giá bán tham khảo: 700.000đ/hộp 120 viên

Thông tin sản phẩm:

Đây cũng là sản phẩm bổ sung các thành phần axit của Omega 3 rất được yêu thích tại thị trường Nhật Bản.

Itoh DHA 1000mg được đánh giá là khác biệt hẳn so với nhiều sản phẩm bổ sung Omega 3 khác hiện có trên thị trường Nhật cũng như nhiều quốc gia khác là chứa hàm lượng DHA cao vượt trội, lên đến 1000mg, trong khi đó thành phần EPA chỉ có 14mg.

Chính đặc điểm này mang đến cho sản phẩm tác dụng hỗ trợ tăng cường hoạt động trí não, cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ cho người trưởng thành và trẻ nhỏ vượt trội.

Bên cạnh sự vượt trội về hàm lượng thành phần DHA, sản phẩm của Itoh còn chứa vitamin E, sự kết hợp giữa 3 nhân tố đặc biệt này giúp mang lại nhiều công dụng không chỉ cho hệ thần kinh, mà còn giúp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho người dùng như: Cân bằng lượng mỡ trong máu, tăng cường lưu thông máu, củng cố khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Viên uống Itoh DHA 1000mg được khuyên dùng cho người lớn và trẻ em từ 6 tuổi trở lên. Liều dùng đối với một hộp Itoh 120 viên là mỗi ngày một viên trước hoặc sau bữa ăn đối với trẻ em trên 6 tuổi. Còn với người lớn trên 18 tuổi thì có thể sử dụng viên dầu cá 3 lần một ngày, mỗi lần 2 viên.

Đây là sản phẩm bổ sung các axit của Omega 3 được nghiên cứu và sản xuất bởi Itoh – một công ty dược phẩm có lịch sử lâu đời của Nhật (được tái thiết lập năm 1966 – xuất phát điểm trước đó là một cơ sở kinh doanh buôn bán các loại thảo mộc vào thời Minh Trị 20, năm 1887 ). Sản phẩm đạt chứng nhận GMP (Thực hành sản xuất tốt) của Nhật Bản.

Thương hiệu: Plus One

Giá tham khảo: 1.200.000đ/hộp 80 viên

Thông tin sản phẩm:

Bên cạnh việc bổ sung Omega 3 từ dầu cá, tại thị trường Nhật Bản còn có một nguồn bổ sung loại axit béo không no khác vô cùng độc đáo đó là từ các loại nhuyễn thể thuộc họ giáp xác nhỏ sống ở đáy biến. Nổi bật trong số đó chính là dầu Omega 3 Krill đến từ thương hiệu Plus One.

Omega 3 Krill được chiết xuất từ 100% dầu các nhuyễn thể thuộc họ giáp xác nhỏ sống ở đáy biển khu vực Nam Cực – nơi các xa các khu công nghiệp nên chúng chứa rất ít các thành phần gây nguy hiểm cho con người như kim loại nặng, PCBs, dioxin…

Đặc biệt, so với cá nhuyễn thể chỉ chứa khoảng 14% axit béo Omega 3 dạng EPA & DHA (ở cá tỷ lệ này là 30%) nhưng với thành phần Phospholipid có gốc axit1 béo giúp Omega 3 trong dầu nhuyễn thể dễ dàng được cơ thể hấp thu tốt hơn và vượt qua hàng rào máu não để có thể tiếp cận cấu trúc não quan trọng, cung cấp dưỡng chất tối đa cho não bộ, tăng cường dưỡng chất đến hệ tim mạch.

Chính vì vậy, sử dụng sản phẩm này có tác dụng vượt trội trong việc bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, giảm cholesterol có hại, tăng cường cholesterol có lợi, giảm mỡ máu hiệu quả cao, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Chưa dừng lại ở đó, dầu nhuyễn thể còn chứa vitamin A, E, D và các khoáng chất chống oxy hóa astaxanthin, sẽ mang đến mức độ chống oxy hóa tốt hơn gấp nhiều lần, nhớ đó hỗ trợ nuôi dưỡng xương khớp khỏe mạnh.

Sản phẩm được chỉ định cho người trưởng thành trên 18 tuổi. Tuy nhiên, do được chiết xuất từ nhuyễn thể – loại sinh vật có rất nhiều người dị ứng nên cần xem xét kỹ lưỡng trước khi lựa chọn.

Thương hiệu: Shiratori

Giá tham khảo: 1.530.000đ/lọ 60 viên

Thông tin sản phẩm:

Ngoài Omega 3 Krill, người tiêu dùng còn một sự lựa chọn khác cho nguồn bổ sung Omega 3 khá thú vị này là viên uống Omega 3 Shiratori Krill S đến từ thương hiệu Shiratori – Nhật Bản.

Dầu cá nhuyễn thể (Krill Oil) là một thành phần sức khỏe cao cấp và nổi tiếng trên thế giới, được chiết xuất từ động vật phù du giáp xác ở dưới đại dương – vùng Nam Cực, mang đến thành phần có độ tinh sạch cao, hấp thụ tốt DHA và EPA vào cơ thể.

Dầu Krill của Shiratori ngoài chứa 2 thành phần tốt cho mắt và trí não, hệ tim mạch là DHA và EPA, còn có thành phần Astaxanthin – tạo cấu trúc vững chắc, giảm thiểu tình trạng DHA/EPA dễ bị oxy hóa, tăng cường hiệu quả và sức mạnh gấp 3 lần của DHA – EPA – Astaxanthin.

Ngoài ra, DHA và EPA trong dầu Krill có cấu trúc gắn DHA – EPA – Phospholipid, giúp hoà tan nhanh trong nước, hấp thu nhanh vào thành mạch và máu, phát huy tốt công dụng tuyệt vời của DHA và EPA.

Sản phẩm này sử dụng được cho người từ 15 tuổi trở lên, với liều dùng 2-3 viên/ngày, chia đều làm 2 lần uống, sau mỗi bữa ăn.

Mặc dù tốt, nhưng so với dầu cá, dầu nhuyễn thể có giá thành cao gấp nhiều lần, nên việc tiếp cận sử dụng thường xuyên cần phải có điều kiện kinh tế tốt.

Xem thêm: Dầu cá Omega-3 có tác dụng gì? Cách uống dầu cá Omega-3 mang lại hiệu quả nhất

Với danh sách tổng hợp top 5 sản phẩm bổ sung Omega 3 có nguồn gốc từ Nhật Bản đang bán rất chạy hiện nay. Hy vọng, sẽ giúp ích người tiêu dùng trong việc lựa chọn các viên uống Omega 3 chất lượng đến từ thị trường Nhật Bản.